TRX for løbere

TRX for løbere - kvinde på trackbane
Kategori: Træningstips

TRX-træning for dig, der er løber:

Youtube-serie med TRX-øvelser der kan forbedre dit løb


Som løber kan du træne en masse udover decideret at løbe og få kilometer i benene, som gør dig i stand til at løbe hurtigere, mere effektivt og forhindre skader. Styrketræning, balance og mobilitet er blot nogle af de fokusområder, du kan have. I dette program vil TRX' Chris Frankel gå i dybden med fundamentale bevægelser, vise dig øvelser, du kan lave i TRX Suspension Traineren og på den måde forbedre din teknik, øge din mobilitet og give dig styrke og power.


Video 1: Hofte- og ankelmobilitet med TRX

I videoen har Chris Frankel taget David Torrence, professionel løber, med i studiet og giver dig 4 minutter og 28 sekunders geniale råd til dig som løber. Der er fokus på mobilitetsøvelser i hofte og ankel, som du kan lave i TRX´en. Lav øvelserne før din løbetur og forbered dig mentalt og fysisk med dette program.

Øvelser, der gennemgås:

  • TRX Squat Row
  • TRX Ankle Mobility Drill
  • TRX Plank
  • TRX Body Saw

 

Video 2: Styrke og mobilitet 

Disse øvelser vil gøre din skridtlængde mere jævn og ensartet, og hjælpe med at identificere eventuelle ubalancer i styrke eller mobilitet fra den ene til den anden side.

Øvelser, der gennemgås:

  • TRX Lateral Lunge
  • TRX Forward Lunge to I
  • TRX Low Row
  • TRX Balance Lung

 

 

 


Video 3: Styrk i underkrop og core

Nu sidder du måske og kigger på øvelserne herunder, og tænker: "hvorfor skal jeg nu træne overkrop, når nu det er en TRX-workout for løbere"? Det giver faktisk rigtig god mening, for din overkrop og især din core spiller en helt utrolig stor rolle i forhold til at kunne generere power og opretholde en god stabilitet i dit løb - også når du er ved at blive træt.

Øvelser, der gennemgås:

  • TRX Squat Row
  • TRX Ankle Mobility Drill
  • TRX Plank
  • TRX Body Saw

 


Video 4:

Så har vi ramt den sidste af de i alt 4 TRX-workouts, som er designet præcis til dig, der gerne vil være en mere udholdende, stabil løber og slippe for at blive ramt af skader pga. manglende muskelstyrke, mobilitet og så videre. I sidste video kigger vi på corestabilitet og benstyrke.

Øvelser, der gennemgås:

  • TRX Forward Lunge to I Fly (Advanced Progression)
  • TRX Single Arm Row
  • TRX Suspended Lunge

 

 

 

Tag det digitale kursus "TRX for Running"

Det er ikke tilfældigt, at TRX Suspension Traineren er elsket af både private, behandlere og i særdeleshed også topatleterne. Et nøgleord er "tilpasset træning" - hvad end mål man har; om at blive hurtigere, stærkere, bevæge sig bedre i hverdagen, præstere på topniveau. Altsammen er muligt med TRX'en.

"TRX for Running" er et spændende digitalt kursus, som kigger på hvordan TRX-træning kan være med til at bedre din bevægelse - og ultimativt have en indflydelse på dit løb. Det omfatter både emner som opvarmning, styrketræning og mobilitet. 

Brug den nye viden til din egen træning, eller overfør den til dit arbejde med personlig træningsklienter. 

Klik her og læs mere.

 

2022-03-02 10:17:00
Kommentarer
Efterlad din kommentar