Hvordan kan man træne med træningselastik?
Få 7 elastikøvelser til din konditionstræning med FLEXVIT mini-træningselastikken. Programmet er bygget op omkring de 7 grundlæggende bevægelser. Derfor er dette ikke en workout, som fokuserer på at træne individuelle muskler, men ser i stedet på træning af kroppen som helhed - for funktion. Programmet inkludere alle de bevægelser, som du på den ene eller anden måde bruger hver eneste dag. Du træner muskelkæder - for på den måde at styrke dine bevægelsesmønstre overall.
Hvad er "Daily 7"-konceptet?
Alle menneskelige bevægelser kan kort sagt reduceres til 7 grundlæggende bevægelser: squat, rotation, skub, træk, planke, lunge og hinge.
Kombinationer eller variationer opstår så fra disse grundlæggende bevægelsesmønstre. Når man for eksempel foretager et langt kast, udfører man en rotation i overkroppen og et kast/skub af bolden. Af denne grund udviklede FLEXVIT sit "Daily 7"-koncept i samarbejde med Stefan Liebezeit (personlig træner, instruktør, administrerende direktør for München Personal Training Lounge og grundlægger af MPTL Grow). Og hans budskab er meget simpelt: Du bør træne hver grundlæggende bevægelse mindst 1 gang hver dag – altså mindst 7 øvelser om dagen.
Program med træningselastik - 7 øvelser
Herunder får du et foreslag til hvilke øvelser du kan lave. Du får dem demonstreret på video, så du er sikker på hvordan de udføres med kvalitet.